Autor: Marc Roeckelein
Datum: 14.05.2024

Autor: Marc Roeckelein
Datum: 5.05.2024

Hallo meine Lieben Leserinnen und Leser,
hier ein neuer Beitrag auf meinem Blog. Heute möchte ich mich dem Thema Beziehung zum Vater widmen. Ein sehr wichtiges Thema, das in meinen Augen prägend für das ganze Leben ist.

Wenn in jungen Jahren die Beziehung zum Vater schon unterbrochen wird und das Kind nur mütterlicherseits erzogen wird, sehe ich das als bedenklich. Bei allem Respekt an die Damenwelt, aber auch die beste Mutter kann oft einem Kind nicht als Vaterersatz dienen.
Ein Vater sollte für ein Kind ein guter Berater sein, ein Trainer der beste Freund, aber auch der größte und gleichzeitig fairste Kritiker. Ein Mensch, an dem man sich halten kann, zu dem man aufschaut, dem seine Meinung sehr viel zählt. Ist dieses Bild verschoben oder unterbrochen durch Scheidung oder Verlust des Elternteiles, finde ich das als höchst bedenklich. Viele Beispiele aus der Praxis bestätigen dies. Wenn die Vaterrolle fehlt oder vernachlässigt wird, ist es wahrscheinlicher, dass sich dies irgendwann auf die Person auswirkt. Gerade bei dem Thema „kalte Väter“ oder Scheidung entstehen im Alter Defizite. Bemerkbar macht sich das Ganze durch Unsicherheit, fehlendes Durchsetzungsvermögen, fehlender eigener Wille etc. Wut und Trauer auf den Vater, und gar auf die Mutter, sind an keine Seltenheit.

Man stellt sich die Frage:
Warum hat Papa mir keine Liebe gegeben? Warum war ich ihm nie gut genug? Warum hat Mama es zugelassen, dass er mich so behandelt? Diese Fragen stellt man sich bereits im Kindesalter. Diese Fragen manifestieren sich.

Meine Meinung: man kann verzeihen! Man weiß nie so recht, was die Gedanken des Vaters damals waren, welchen Weg wollte er für uns? Wie war seine Erziehung? War er damals vielleicht auch krank im Geiste und konnte sich selbst nicht sortieren? War er unglücklich verheiratet? Hat er es nicht getraut, zu sagen? Unabhängig von diesen Vermutungen sollte man sich an die schönen Momente seiner Kindheit erinnern. Solltet ihr eine schlechte Kindheit gehabt haben und bestätigen können, dass alles nur schlecht war, setzt euch mal in Ruhe hin und überlegt ganz genau.
Ich wette mit euch, dass ihr mindestens fünf schöne Momente aus eurer Kindheit benennen könnt. Und wenn ihr euch ganz viel Mühe gebt, tauchen da plötzlich noch mehr auf.

Denn es war nicht immer alles schlecht!

Man muss sehen, dass viele Eltern auch einfach überfordert waren oder es auch heute noch sind. Also hört bitte auf euch die Schuld zu geben. Ruft eure Eltern an, schreibt Ihnen einen Brief, egal wie zerstritten ihr seid. Schreibt Ihnen, dass nicht alles immer toll war, ihr Ihnen aber verzeiht. Denkt immer mehr an die guten Momente. Wenn IHR Fehler gemacht habt, entschuldigt euch. Wünscht Ihnen Glück und Gesundheit, wünscht Ihnen nur das Beste.

Probieren wir es mal aus:

Setz dich hin, schließ die Augen: Nimm einen Menschen aus deiner Familie, den du überhaupt nicht leiden kannst. Stell ihn dir fest und sinnbildlich vor. Wenn du dieses Bild nun im Kopf hast, dann sage dir in einem leisen Ton:

ICH WÜNSCHE DIR NUR DAS BESTE!

Sag es noch mal:

ICH WÜNSCHE DIR NUR DAS BESTE!

Wiederhole es immer wieder und wieder für einige Minuten und spüre, was in dir passiert.

In vielen Fällen müssen wir unseren Eltern dankbar sein, für das, was sie aus uns gemacht haben, zu dem, was sie uns gemacht haben. Auch wenn ihr denkt alles war schlecht und Sie haben nichts für euch getan, unterbewusst gibt man doch zu, dass sie einen geformt haben und man daraus positive Aspekte finden kann. Vielleicht meinten sie es wirklich nur gut.
Ich wiederhole mich: vergebt euren Eltern und findet euren eigenen Frieden. Oder wollt ihr weiterhin voller Groll euren Eltern gegenüber durch die Gegend laufen? Möchte die Fehler bei Ihnen suchen, warum sie so schlecht zu euch waren? Das macht die Sache auch nicht besser. Schuldzuweisungen sind meist Unsicherheit. Das einzige was hilft, das vielleicht besser machen könnt, als eure Eltern es waren!

Glück und Gesundheit wünscht euch Marc Röckelein.

Autor: Marc Roeckelein
Datum: 01.04.2024

Ja, Sonnenlicht kann tatsächlich helfen, Depressionen zu lindern. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sonnenlicht positive Auswirkungen auf die Stimmung haben kann:

1. Serotoninproduktion: Sonnenlicht regt die Produktion von Serotonin im Gehirn an. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielt. Ein Mangel an Serotonin wird oft mit Depressionen in Verbindung gebracht.

2. Vitamin D: Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle für Vitamin D, das ebenfalls einen Einfluss auf die Stimmung hat. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper wurde mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Das Sonnenlicht kann helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen und somit die Stimmung zu verbessern.

3. Biologische Uhr: Sonnenlicht hilft dabei, unsere biologische Uhr zu regulieren, indem es den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Ein stabiler Schlaf-Wach-Rhythmus kann dazu beitragen, Depressionssymptome zu reduzieren.

4. Bewegung und Aktivität: Wenn Menschen Zeit im Freien verbringen, sind sie oft körperlich aktiv, sei es durch Spaziergänge, Radfahren oder andere Aktivitäten. Körperliche Aktivität ist bekanntermaßen gut für die psychische Gesundheit und kann dazu beitragen, Depressionssymptome zu lindern.

Obwohl Sonnenlicht eine positive Wirkung auf die Stimmung haben kann, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass es kein Allheilmittel für Depressionen ist. Professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten ist oft notwendig, um Depressionen effektiv zu behandeln. Dennoch kann regelmäßige Zeit im Freien und das Einbeziehen von Sonnenlicht in den Alltag ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein.

Raus in die Sonne, bewegen! 

Ich wünsche Ihnen nur das beste, sonnige Grüße, Marc Röckelein.

Autor: Marc Roeckelein
Datum: 3.5.2024 

Psychosomatische Schmerzstörungen: Wenn der Körper die Seele widerspiegelt

Psychosomatische Schmerzstörungen sind ein faszinierendes und zugleich herausforderndes medizinisches Phänomen. Dabei handelt es sich um Schmerzen, die nicht ausschließlich durch physische Ursachen erklärt werden können, sondern deren Entstehung und Aufrechterhaltung maßgeblich durch psychische Faktoren beeinflusst werden. In diesem Blogartikel werfen wir einen Blick auf die Natur dieser Störungen, ihre Ursachen, Symptome und mögliche Behandlungsansätze.

Was sind psychosomatische Schmerzstörungen?

Der Begriff „psychosomatisch“ setzt sich aus den griechischen Wörtern „Psyche“ (Seele) und „Soma“ (Körper) zusammen. Er beschreibt Erkrankungen, bei denen psychische Belastungen körperliche Symptome hervorrufen oder verstärken. Bei psychosomatischen Schmerzstörungen empfinden Betroffene Schmerzen, für die keine ausreichenden organischen Ursachen gefunden werden können. Diese Schmerzen sind dennoch real und können das Leben der Betroffenen erheblich beeinträchtigen.

Ursachen und Risikofaktoren:

Die Entstehung psychosomatischer Schmerzstörungen ist komplex und multifaktoriell. Zu den möglichen Ursachen und Risikofaktoren gehören:

1. **Stress und psychische Belastungen:** chronischer Stress, Angstzustände, Depressionen und traumatische Erlebnisse können die Schmerzempfindung verstärken und zur Entwicklung von Schmerzstörungen beitragen.

2. **Persönlichkeitsmerkmale:** Menschen mit einer Neigung zur Selbstkritik, Perfektionismus oder einem geringen Selbstwertgefühl sind möglicherweise anfälliger für psychosomatische Schmerzen.

3. **Soziale und familiäre Faktoren:** ungünstige soziale Bedingungen, wie Beziehungsprobleme, Mobbing oder ein belastendes Familienumfeld, können ebenfalls eine Rolle spielen.

4. **Biologische Faktoren:** genetische Veranlagungen und neurobiologische Mechanismen, wie eine erhöhte Empfindlichkeit des Nervensystems, können die Schmerzverarbeitung beeinflussen.

 Symptome:

Psychosomatische Schmerzstörungen können sich in vielfältigen Symptomen äußern. Zu den häufigsten gehören:

- **Kopfschmerzen:** Spannungs- oder Migräneartige Schmerzen ohne klare körperliche Ursache.
- **Rückenschmerzen:** chronische Schmerzen im unteren oder oberen Rückenbereich.
- **Bauchschmerzen:** wiederkehrende Beschwerden im Magen-Darm-Trakt ohne organische Befunde.
- **Muskelschmerzen:** diffuse Schmerzen in verschiedenen Muskelgruppen.
- **Gelenkschmerzen:** Schmerzen in den Gelenken, die nicht durch entzündliche oder degenerative Erkrankungen erklärbar sind.

Diagnostik:

Die Diagnose psychosomatischer Schmerzstörungen stellt eine besondere Herausforderung dar, da sie eine gründliche Anamnese und interdisziplinäre Zusammenarbeit erfordert. Zunächst müssen organische Ursachen ausgeschlossen werden. Dies geschieht durch eine umfassende körperliche Untersuchung und gegebenenfalls bildgebende Verfahren wie Röntgen, MRT oder CT. Anschließend ist eine psychologische Evaluation wichtig, um mögliche psychische Belastungen und Stressoren zu identifizieren.

Behandlungsmöglichkeiten:

Die Behandlung psychosomatischer Schmerzstörungen erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl körperliche als auch psychische Aspekte berücksichtigt. Zu den wichtigsten Therapieformen gehören:

1. **Psychotherapie:** kognitive Verhaltenstherapie (KVT), tiefenpsychologische Therapien oder achtsamkeitsbasierte Ansätze können helfen, den Zusammenhang zwischen psychischen Belastungen und Schmerzen zu verstehen und zu bearbeiten.

2. **Medikamentöse Behandlung:** in einigen Fällen können Antidepressiva oder Schmerzmittel unterstützend eingesetzt werden. Wichtig ist jedoch, dass diese nur unter ärztlicher Aufsicht und als Teil eines umfassenden Behandlungsplans verwendet werden.

3. **Physiotherapie:** Bewegungs- und Entspannungstherapien können helfen, körperliche Verspannungen zu lösen und die Schmerzempfindung zu reduzieren.

4. **Stressmanagement:** Techniken wie Meditation, Yoga, progressive Muskelentspannung und Atemübungen können den Umgang mit Stress verbessern und somit die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen.

5. **Soziale Unterstützung:** eine stabile soziale Unterstützung durch Familie, Freunde oder Selbsthilfegruppen kann den Heilungsprozess fördern und das Gefühl der Isolation verringern.

Fazit:

Psychosomatische Schmerzstörungen verdeutlichen eindrucksvoll die enge Verbindung zwischen Körper und Seele. Sie erinnern uns daran, dass psychische Gesundheit ein integraler Bestandteil unseres Wohlbefindens ist und nicht losgelöst vom physischen Zustand betrachtet werden kann. Ein ganzheitlicher Behandlungsansatz, der sowohl körperliche als auch psychische Aspekte berücksichtigt, ist entscheidend für eine erfolgreiche Therapie und die Verbesserung der Lebensqualität der Betroffenen. Wenn Sie oder jemand in Ihrem Umfeld unter unerklärlichen Schmerzen leidet, könnte es hilfreich sein, auch die psychischen Faktoren in Betracht zu ziehen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.